茨城県古河市の秋葉産婦人科病院のご案内。

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医療法人慈愛会 秋葉産婦人科病院
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マタニティビクス

毎週金曜日 (14:30~15:30)

料金 : 800円または回数券(1回500円)受付で販売しております。

日本マタニティビクス協会インストラクターによる妊婦にも安全な有酸素運動です。

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すこやかなマタニティライフのために、妊娠14週からはじめましょう!

①バー・レッスン
 運動のスタートとして下肢の筋肉をストレッチします。

②ウォーム・アップ
 徐々に筋肉を暖めましょう。

③ステーショナリー・スロージョギング
 心肺機能の強化、体脂肪の燃焼により過剰な体重増加や高血圧を予防します。

④アームス
 乳腺を刺激し、母乳の分泌を促進します。

⑤サイド&バック
 妊娠中に起こりがちな腰背痛や上腹部の圧迫感を予防します。

⑥リラクゼイション
 上手な脱力をマスターして出産に備えましょう。

⑦レッグス
 足腰の筋力アップと血液循環の促進により静脈瘤を予防します。

⑧腹筋
 腹筋を鍛えて強い「いきみ」ができるようになりましょう。

⑨背柱のエクササイズ
 妊娠中に多い腰背痛を予防します。

⑩骨盤底筋群のトレーニング
 産道を形造る筋群の機能を高めます。

⑪クールダウン&レスピレーション
 心拍数を徐々に下げて筋肉をほぐし、出産時の呼吸をマスターしましょう。